من طرف علاج بحة الصوت
بقلم الاستاذة الدكتورة: سوسن منصور المرزوق
نصائح لمعالجة بحة الصوت التي ذكرنا أنها قد تصيب بعض الرياضيين و المشجعين:
*/- حاول أن لا تصرخ وأنت تلعب بصوت عالٍ ( قدر المستطاع.(
*/التقليل من استخدام الصوت والنشاطات التي تقوم بها الحبال الصوتية .
*/ إذا أردت الحديث يجب أن يكون محدود ومجموع الزمن الواجب تحدثه ليس أكثر من (15) دقيقة في اليوم.
*/ لا تتعدى دورة الحديث (5) دقائق متواصلة .
*/ إذا كان الكلام صعباً حتى بالهمس ، يمكن استخدام الورقة والقلم للتعبير عن احتياجاتك وعما تريده.
*/ الحديث يجب أن لا يكون وسط ضوضاء أو مع مجموعة في الوقت نفسه .
*/تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الدفع بقوة .
*/اشرب الكثير من الماء : عندما تعيد ملء خزانات جسمك بالماء ، تصبح المادة المخاطية على حنجرتك رقيقة وزلقة ، وأكثر فعالية لصد أي ضرر جديد . ينصح بشرب الماء يومياً بمعدل( 8 ) أكواب، وبعدم استبداله بالعصير أو الشاي .
*/ تجنب السعال:الجافة أو العابقة بالدخان : إذا اضطررت إلى التواجد في هذه الأماكن عليك بلبس كمامة
*/ عالج السعال : إن السعال مؤذٍ جداً للأوتار الصوتية .
* / توقف عن التنحنح: إن التنحنح لتنظيف الحلق عملية قاسية جداً على الأوتار الصوتية. وبدلاً من ذلك ينصحك الطبيب بارتشاف بعض الماء أو محاولة البلع للتخلص من هذا الشعور المزعج للحلق .
* / لا تستخدم مسكناً للحنجرة : إن استخدام مسكن للحنجرة عند إصابتها بالتهاب يخدر الأوتار الصوتية ويؤذيها إلى حد كبير من دون أن تشعر بذلك .
* / أوقف الحرقة لتسلم الأوتار الصوتية: إن الحرقة في فم المعدة هي مشكلة تصيب الجميع تقريباً في وقت من الأوقات ، إذا كنت من الأشخاص الذين أصيبوا بها فاعلم أن مسببها هو الحمض الذي تفرزه المعدة ويرتفع صعوداً إلى المرئ ويمكن لهذا الحمض أن يتسرب أيضاً إلى الحنجرة ,عليك بعدم تناول المأكولات الدسمة قبل النوم مباشرة.
- إذا كنت تدخن يجب الإقلاع عن التدخين أو التخفيف منه ( قدر
الإمكان) .
- إذا كنت تستعمل شراباً يجلب لك العطش مثل الكولا أو الشاي والقهوة ابتعد عنها لما تسببه من جفاف وإذا رغبت في شرب أحدهم عليك بشرب الماء مباشرة لتنقية الحلق.
- ابتعد عن الجلوس مع المدخنين.
- ابتعد عن استنشاق البخور بشكل مباشر .
- عند النوم يجب أن يكون المنزل مرطباً أو رطباً.
- يجب الابتعاد عن المأكولات شديدة الملوحة و عن التوابل Spice Food.
- من الضروري أن تستعمل الميكروفون عندما تريد أن تتكلم في جمهور كبير مع شرب الماء دائماً بين الحين والآخر أثناء الكلام .
- حاول أن تسكت تماماً عندما تكون مبحوح لمدة 3 أسابيع أذا أمكن.
- لا تقرأ أو تتكلم بكثرة أو بصوت عالي عندما تكون مريضاً.
*** تغيير السلوك الخاطئ في استخدام الحنجرة إلى سلوك صحيح عن طريق ما يلى:
أ- التدريب على التنفس السليم وخصوصا عند الرياضة.
ب- التدريب على إخراج الصوت وعضلات جهاز النطق في حالة استرخاء وبصورة طبيعية.
جـ- التدريب على إخراج الأصوات المتحركة أولاً ثم الأصوات الساكنة فيما بعد.
د- التدريب على نطق كلمات وجمل في كلام مسترسل حتى يصبح استخدام المريض لحنجرته في صورة عادية تلقائية.
***من المهم أن يتم هذا التدريب في جو من الجد و الاسترخاء والتشجيع
أخيرا لابد أن تكن وا ثقا في قدرتك على إخراج الصوت بصورة طبيعية بإتباعك النصائح والتعليمات ومِن ثَمَّ يحدث التطور الإيجابي السريع للمشكلة الصوتية التي تعاني منها.
تمنياتي للجميع بالصحة بالعافية
أخصائية علاج أمراض النطق والتخاطب
بقلم الاستاذة الدكتورة: سوسن منصور المرزوق
نصائح لمعالجة بحة الصوت التي ذكرنا أنها قد تصيب بعض الرياضيين و المشجعين:
*/- حاول أن لا تصرخ وأنت تلعب بصوت عالٍ ( قدر المستطاع.(
*/التقليل من استخدام الصوت والنشاطات التي تقوم بها الحبال الصوتية .
*/ إذا أردت الحديث يجب أن يكون محدود ومجموع الزمن الواجب تحدثه ليس أكثر من (15) دقيقة في اليوم.
*/ لا تتعدى دورة الحديث (5) دقائق متواصلة .
*/ إذا كان الكلام صعباً حتى بالهمس ، يمكن استخدام الورقة والقلم للتعبير عن احتياجاتك وعما تريده.
*/ الحديث يجب أن لا يكون وسط ضوضاء أو مع مجموعة في الوقت نفسه .
*/تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الدفع بقوة .
*/اشرب الكثير من الماء : عندما تعيد ملء خزانات جسمك بالماء ، تصبح المادة المخاطية على حنجرتك رقيقة وزلقة ، وأكثر فعالية لصد أي ضرر جديد . ينصح بشرب الماء يومياً بمعدل( 8 ) أكواب، وبعدم استبداله بالعصير أو الشاي .
*/ تجنب السعال:الجافة أو العابقة بالدخان : إذا اضطررت إلى التواجد في هذه الأماكن عليك بلبس كمامة
*/ عالج السعال : إن السعال مؤذٍ جداً للأوتار الصوتية .
* / توقف عن التنحنح: إن التنحنح لتنظيف الحلق عملية قاسية جداً على الأوتار الصوتية. وبدلاً من ذلك ينصحك الطبيب بارتشاف بعض الماء أو محاولة البلع للتخلص من هذا الشعور المزعج للحلق .
* / لا تستخدم مسكناً للحنجرة : إن استخدام مسكن للحنجرة عند إصابتها بالتهاب يخدر الأوتار الصوتية ويؤذيها إلى حد كبير من دون أن تشعر بذلك .
* / أوقف الحرقة لتسلم الأوتار الصوتية: إن الحرقة في فم المعدة هي مشكلة تصيب الجميع تقريباً في وقت من الأوقات ، إذا كنت من الأشخاص الذين أصيبوا بها فاعلم أن مسببها هو الحمض الذي تفرزه المعدة ويرتفع صعوداً إلى المرئ ويمكن لهذا الحمض أن يتسرب أيضاً إلى الحنجرة ,عليك بعدم تناول المأكولات الدسمة قبل النوم مباشرة.
- إذا كنت تدخن يجب الإقلاع عن التدخين أو التخفيف منه ( قدر
الإمكان) .
- إذا كنت تستعمل شراباً يجلب لك العطش مثل الكولا أو الشاي والقهوة ابتعد عنها لما تسببه من جفاف وإذا رغبت في شرب أحدهم عليك بشرب الماء مباشرة لتنقية الحلق.
- ابتعد عن الجلوس مع المدخنين.
- ابتعد عن استنشاق البخور بشكل مباشر .
- عند النوم يجب أن يكون المنزل مرطباً أو رطباً.
- يجب الابتعاد عن المأكولات شديدة الملوحة و عن التوابل Spice Food.
- من الضروري أن تستعمل الميكروفون عندما تريد أن تتكلم في جمهور كبير مع شرب الماء دائماً بين الحين والآخر أثناء الكلام .
- حاول أن تسكت تماماً عندما تكون مبحوح لمدة 3 أسابيع أذا أمكن.
- لا تقرأ أو تتكلم بكثرة أو بصوت عالي عندما تكون مريضاً.
*** تغيير السلوك الخاطئ في استخدام الحنجرة إلى سلوك صحيح عن طريق ما يلى:
أ- التدريب على التنفس السليم وخصوصا عند الرياضة.
ب- التدريب على إخراج الصوت وعضلات جهاز النطق في حالة استرخاء وبصورة طبيعية.
جـ- التدريب على إخراج الأصوات المتحركة أولاً ثم الأصوات الساكنة فيما بعد.
د- التدريب على نطق كلمات وجمل في كلام مسترسل حتى يصبح استخدام المريض لحنجرته في صورة عادية تلقائية.
***من المهم أن يتم هذا التدريب في جو من الجد و الاسترخاء والتشجيع
أخيرا لابد أن تكن وا ثقا في قدرتك على إخراج الصوت بصورة طبيعية بإتباعك النصائح والتعليمات ومِن ثَمَّ يحدث التطور الإيجابي السريع للمشكلة الصوتية التي تعاني منها.
تمنياتي للجميع بالصحة بالعافية
أخصائية علاج أمراض النطق والتخاطب
